Bendede o problem var maalesef ilk sorun bende sandım koll kaslarim gucsuz kalmis diye dusundum oraya biraz yuklenm dedim .Biceps,Triceps şınav,ağırlık falan kaldirdm dumbellarla birz dinlenip barfikse geciyorum cx olmuyor ..Ayagimin altina sehpa ,sandalye vs koyulunca çıkıyorum 3/4 tane yapıp atıyorum kendimi :)Sinava kadar olur ins kardesim ya bakalım biz çalışmaya devam edelim.Dedigin gibi hakkimzda hayırlısı