23.donem POMEM e basvuru yapan arkadaslar bakin lütfen?

Question

Sicrama tahtasini yapamıyorum .Ayak bilklrm  ağrıyor.O 40 cm lik tahta  gözümde inanılmaz derecede büyüdü, bikac kez carprtigm için artık
Yaklasamiyorm.Bu istasyonu hızlı bir şekilde nasıl yapabilirim .Ayaklarım agrimadan :(  bir taktik vs yok mudur  arkadaşlar :/
Aşama aşama nasıl bir yol izlemlyim

Answer 1

Bende aynı sorunu yasamistim. Parkura gidiyor musun

Comments

Gidiyorum ağrım vr  hocam diyorum agrinin ustune gt diyor oyle ypincada eve gelince sendeleyerek yürüyorum .şurada 2 hafta kalms saktlmk istemiyorum kendimi.Bir sicramada sorun yasyrm:/ Siz hallettinz  mi?

---

Evet ben simdi sorun yasamiyorum ama ben aylar once spora baslamistim. Surekli koşuyordum ilk zamanlar cok agri oluyordu zamanla güçleniyor bacaklar. Daha once spor yapan biri degilsen hamlık agrisidir o agrinin mutlaka olmasi lazim kaslarinin gelismesi icin.. Spor yapan biri miydin ona gore bi cvp vermeye calisacam. Ayak bilegin mi agrio nasil bir agri. Benimde basimdan soyle bi talihsizlik gecti. Cuma gunu paem fiziksel yeterlilik sinavim var. Ben carsamba sabahi bi uyandim bacagimi hareket ettiremiyorum agriyor. Sali gunu aksam parkura gitmistim baya zorlamistim carsamba sabahi sol bacagimi oynatamiyordum cuma gunu de sinavim vardi. Kesin yapamicam falan dedim ama bir sekilde yaptim. Bacagini asiri derecede yorma yoksa hic yapamazsin. Acaba sen hareketi mi yanlis yapion. Ya da bir anda mi yuklendin biraz detay verir misin

Answer 2

Korkudansa eğer yapamaman üzerine gitmelisin klasik gelicek ama sen korkup yapmadıkça hem pratiğin azalicak hemde parkurdan soguycaksin mutlaka yapmaya devam et. Eğer ağrın ciddî derecede ise o zaman bi doktora gidip ne durumdasın kontrol ettir dediğin gibi az kaldı sakatlık yaşama. Zıplarken tahtaya çok yakın zıplama mesafe kalsin arada birde gidebilirsen fitness a git bacak kaslarını geliştir çok faydası olur. Umarım yardımcı olmuştur iyi çalışmalar..

Comments

Bu dediklerinzn hepsini yaptım.Fitnesstada keza yine ayni şekil :( parmak uclarimn  üstüne düşemyorum birde o 40 cm bana yüksek geliyor :/