Parkur Antreman

Question

Merhabalar. Dün ilk defa parkur denemesi yaptım. 49 sn de tamamladım. Bu süre düşer mi? Ne kadar antreman yapmam yeterli? Bir tereddüt oluştu bende.

Answer 1

Bende 49 yaptim 1 haftadir baslamistim 3 gun gitmedim bilegimi burkmustum ben bir gunde 51 den 49 dustum dusersin bugunde 47 dusurmek hedefim bakalim ama duser sinav buyuk ihtimalle 15 inden sonra olur o zaman kadar en kotu 45 olursunuz

Comments

Teşekkür ederim. İnşallah hepimiz güzel sonuçlar alırız.

---

Insallah  :)

Answer 2

Parkur kursuna mı gidiyorsunuz yoksa kendiniz mi hazırlanıyorsunuz?

Comments

Parkur kursuna gidiyorum. Parça parça alıştırmalar yaptık 2 gün . En sonunda tam parkur yaptık ve süre aldı hoca 49sn gelince biraz üzüldüm :)

Answer 3

Çalışmana bağlı bir durum. İlk parkura çıktığım zaman 45 saniye yaptım. 2 hafta parkura çıkmadım sadece çalıştım. Ama kendimi parçalarcasına çalıştım. 2 hafta sonra 41 saniye yaptım.  Her gün parkura çıkmaya devam ettim ve şuan 40 saniye yapıyorum. Hedefim 38. Yani tamamen sana kalmış bir durum. Ne kadar iyi çalışırsan o kadar verim alırsın. 49 saniye moralini bozmasın.

Comments

Çok teşekkür ederim önerileriniz için. 2 günde 1 stadda koşu yapıyorum. Koşu ile ilgili önerileriniz nedir?

---

Isınma koşusu temposunda koşarken arada bir depara kalkabilirsin. Ben bu şekilde yapıyorum her antrenman önü. 10 dakika ısınma koşusu yaparken son 2 dakikası depar şeklinde.

Answer 4

Parkura gitmediğin boş günlerde yokuşta koşu yap ama yokuş aşırı dik olmasın. Koşu hemen 1 2 saniye düşürüyor nefesini açar bacak kasların güçlenir

Answer 5

Çalısırsan düşer ben ilk denememde 44 saniyede yaptım benimde düşecek eminim. Sıkı çalış. Kondisyon kazanmaya çalış.