Spor geçmişi olmayan köpek kovalamadığı sürece ve acil yetişmem gerekmiyosa otobüse bile koşmayan futbolda hep forvette kale dibi bekleyen şişman biriydim kilo verdim felan da neyse, bunlara rağmen son sınıfın başında ekimde fitness a başladım 6 ay kadar yaptım altyyapı oldu benim için sonra koşular felan yapmaya başladım nisan mayıs aylarında haftada 1 gün çıkıyodum sadece okullar bitti her sabah koşmaya başladım ama bilinçsiz işte 1 km koşup koşmuyodum 2 km yürüyodum felan sonra elit akademiye başladım bu sınavın puanlqrının felan yani alım açıklamasının geldiği tarihte başladım ordaki antremanlara ek koşmaya başladım araştırmalarla sporcu arkadaşlarımdan sorup öğrenerek sert bir program çıkarttım ve güncel olarak temposu kaçtır bilmem ama 5-6 kmyi zorlanmadan koşuyorum gidiş bittikten sonra ayağıma takılsa bile toplamda 1000 ip atlıyorum ardından biraz yürüyüş ve tekrar tempolu olarak 5-6 km yi dönüyorum bunu da uzun süredir yapıyorum yani bilinçli çalışınca kondisyon artışı mükemmel oluyor parkurda 40-39 yapıyordum arnavutköyde girdim istanbulda parkur zemini yağ dök kay gibiydi kaydım slalomlarda uçan ben orda koşamadım kayıyodum çünkü 44 yaptım ama tavsiyem şudur neresi olursa olsun hem kaliteli bir ayakkabı(ki bnbu decathlondan aldım 130 lira mıydı neydi) hem de çıplak ayakla deneyin parkuru çünkü ben orda kararsızlık yaşadım çıplak yapsam kaymazdım ama ya aksilik çıksa? Yemedi açıkcası kayacağımı bilerek ayakkabıyla yaptım. Tavsiyelerim çıplak ve ayakkabılı yapın parkur denemelerini elit akademi iyidir şehrinizde varsa gidin oraya 1 ay kadar önce gitmeniz sizi bir çok adamın önüne atar emin olun ben o gün kaymasaydım 40 ve altını rahat rahat görürdüm eminim, sonra kilodan sıkıntı varsa şimdiden halletmek lazım sonra stres oluyor 15X2 ağırlık taşınacağından fitness gerekliyse tavsiye ederim bilinçsiz çalışmayın ama program felan yazdırın bir hocadan veya bana özel mesajla ulaşın yardımcı olurum sonracığıma koşun aga bol bol koşu iyidir kondisyon açısından sporcuysanız ayrı tabi tyt ye içi çalışın 250 olmayabilir seneye artabilir bunu da düşünün (duyum vs yok he ) matematikten 2-3 fazla yapmaya bakın ben 0.80 puanla kazandım tavsiyelerim bu şekilde bir de başınızı belaya sokmayın :)
