Sıçramaya geldiğin zaman ayakların her zaman bitişik olsun ve tahtaya çapraz baksın sıçrarken de ayaklarını yukarı çek yani mümkün olduğunca kalçana değdirmeye çalış ve parmak ucuna düşmeye çalış birkaç kere dene alışırsın zaten koşuya gelecek olursak onda kondisyon eksikliğin var her gün 5 km koşmanı tavsiye ederim ciğerlerin açılsın bir de parkura çıktığın zaman nefes alışverini iyi ayarlaman lazım her zaman burnundan nefes alıp ver bu senin nefesini dengeler ve biraz daha geç yorulursun başarılar...
