Question

Pomem/ parkur / sıçrama tahtasında atlamayı 1 kere yapabiliyorum nasıl kaslarımı geliştirebilirim

.................

Answer 1

İp atla,koşu yap,spring çek birde  bol açma germe egzersizleri yap bacağın seni kontrol etmesin asla sen onu kontrol et buda biraz kondisyon ile alakalı dediklerimi yap mülakata kadar özellikle koşu, spring,acma germe bunlar Çabukluk kazanmak seri şekilde istasyonu yapmana yarar.

Comments

Yorumun için çok teşekkür ederim. Bu dediklerinin bazılarını yapıyorum. Ama iş atlamaya gelince olmuyor ayaklarım o kadar açıyor ki sanki çivi üzerinde zıplıyorum. Değer diyorum devam et ama ayak gücüm tükeniyor bu durum psikolojimi çok bozdu kendimi olumsuz hissetmeye başladım

---

Kendinize güvenin ve bol yeşillik elma tüketin beslenme programı yapın et tüketimi yapın bakın anladım kadarıyla bacak kaslarınız güçsüz dedigim gibi yapın ayrıca eski usul pekmez yumurta her sabah yiyin enerji artirir sizin olayiniz bende de olmustu iyi bir beslenme programı ve idman sayesinde 56 saniyede nefes nefese kaldığım pmyo parkurunu 38-39 düşürdüm tavsiyemdir idman ve beslenme ritmini iyi tutarsanız parkuru paketlersiniz. :)

---

Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ediyorum dediklerinizi yapacağım

Answer 2

Dostum bunun tek cozumu antrenman.

Comments

Dostum 2 aydır koşuyorum düzenli

Answer 3

Başlarda bende yapamıyordum,bizim bir tahta bir de plastik sıçrama antremanı yapabilceğimiz alet var.Plastikle yarım saat boyunca o hareketi çalıştım ve başardım sadece yarım saatte ama hiç durmadan sağ sol yapcaksın tekte yapamasanda çift atla yinede yap sonra bacakların alışıyor

Comments

Teşekkür ederim sanırım sürekli yaparsam olacak, inşallah olur yaa bu duruma kafayı çok taktım

Answer 4

dostum işin ucu tabi çalışmakta geçiyor ama sen bir doktora git istersen bir arkadaşımda öyle idi topuk dikeni çıktı. mesela bende takla atamıyordum gitmeden önce bir kere denedim başım döndü parkurda elimi koymadan takla attım o adranalin ile

Comments

Dostum parkuru yapıyorum takla da falan hiç sıkıntı yok şükür ama sıçrama da bacaklarım güçsüz geliyor, topuk dikenim yok kesinlikle. Yorumun için çok teşekkür ederim

Answer 5

Kardeșim muhtemelen uzun süredir spor yapmıyorsundur sonra da birden yuklenince hamlık olmustur antrenman yaparak duzeltebilirsin bu durumu ancak dizlere dikkat et sakatlanabilirsin,ant. Oncesi isinmayi iyi yap ve esnet surekli kaslari.

Comments

2 aydır haftanın 4 günü koşuyorum. İlk başladığıma göre ayaklarım biraz daha iyi ama dediğim gibi sıçrama işini halledemedim bi ayaklarım gövdemi kaldırmıyor ama inşallah başaracağım çalışarak, teşekkür ederim yorumun için

---

N’aptınız bende gövdemi kaldıramıyorum.

Acaba başardın mı ? Rahat rahat yapabiliyor musun artık ? Eğer artık başardıysan bana da yol gösterir misin ?