Yaşın itibariyle de,bundan sonra uzaman çok yavaş ilerleyecektir.Yüzme kursuna gidebilirsin.Her gün,özellikle sabahları 3-5 dk gerilme haraketleriyle de uzamayı destekleyebilirsin.D vitamini tüket.Palamut balığının sırtındaki kahverengi etin çok boy uzattığı söyleniyor.